sport

odżywki

Aktywność fizyczna


Każdy zna dobroczynny wpływ sportu na organizm człowieka. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ ruchu, a także pozwala na zwiększenie intensywności dostaw tlenu do komórek i tkanek. Wzrost oddychania na poziomie komórkowym skutkuje poprawą wydolności organizmu, a pobieranie tlenu zwiększa się o około 18-25%. U osób, które regularnie uprawiają sport, d...

Malina


Dzięki dużej zawartości garbników, liście maliny są skutecznym lekarstwem w przypadku długotrwałych biegunek. Owoce maliny są bogate w cukry proste glukozę i fruktozę a także dwucukier sacharozę. Ponad to zawierają związki śluzowe, błonnik, karoten, sole mineralne: żelazo, miedź, mangan, magnez. Występują w nich także ryboflawina, niacyna, pektyny, antocyj...

Ból zęba - co zrobić


Jak wiadomo, jedną z najbardziej dokuczliwych rzeczy jest nic innego jak tylko ból zęba. Jest to ból na tyle drażliwy, że odbiera nam cała radość życia. Pytanie więc, co można zrobić, żeby na to jakoś zaradzić? Trzeba wiedzieć, że najprostszym sposobem jest oczywiście nic innego jak tylko udanie się do dentysty. Ale jak wiadomo, nie bez przyczyny dentysta rymu...

Dieta zapobiegająca dolegliwościom układu pokarmowego


Niewłaściwa dieta powoduje, że dokuczają nam bóle brzucha, zgaga lub wzdęcia. Dolegliwościom tym można zapobiec poprzez prawidłową dietę. Kłopotów z trawieniem unikniemy wprowadzając do jadłospisu pieczywo pełnoziarniste, gruby makaron, płatki owsiane, kasze i musli. Są one źródłem błonnika i witamin z grupy B. Witaminy z tej grupy wpływają na produkcję ...

Jabłka


Jabłka są owocami, które są dostępne właściwie przez cały rok. Poszczególnie odmiany różnią się między sobą zapachem, kolorem, wielkością, kształtem i smakiem. Dzięki temu różne mogą być też ich zastosowania. Owoce te, zgodnie z zaleceniami dietetyków, powinny się znaleźć w naszej codziennej diecie. Dietetycy zalecają, aby zjadać dziennie dwa jabłk...

Układanie diety przez specjalistę


Układanie diety przez specjalistę jest zadaniem bardzo poważnym. Trzeba najpierw przeprowadzić wywiad a dopiero potem układać menu. Musi się składać z różnorodnych składników które osoba lubi i będzie jadła. Menu jest ustalane na miesiąc czasu po czym następują konsultacje i ewentualne zmiany. Takie menu od dietetyka jest wartościowe dlatego powierza mu się ...

Ważne składniki pokarmowe


Człowiek je po to, by zaspokoić głód, dostarczyć organizmowi potrzebnej mu do życia energii. Nie jest to jednak równoznaczne z racjonalnym żywieniem. Racjonalne odżywianie polega na wielorakich i różnorodnych potrzeb organizmu. Dzisiaj już dysponujemy odpowiednią wiedzą, która nam pozwala opracować zasady żywienia w pełni zaspokajające nasze potrzeby. Dobrze zb...

Zadbaj o psychikę


Jeśli zależy nam na zachowaniu pełni zdrowia, nie możemy skupiać się jedynie na jego fizycznym aspekcie, ponieważ równie ważna jest kondycja naszej psychiki. Jeżeli chcemy mieć pewność, że pozostaliśmy wierni zasadom zdrowego stylu życia, powinniśmy mieć gwarancję, że zadbaliśmy o odpowiedni komfort psychiczny. Niestety, nie zawsze jest to proste zadanie ? s...

Zdrowe nawyki sportowe


Wielu z nas narzeka na to, że nie ma czasu w ciągu dnia na uprawianie sportu i czuje się przez to ociężale i grubo. Faktycznie, większość z nas pracuje codziennie na wysokich obrotach i do domu często wraca wieczorami, kiedy nic już się nie chce. Warto jest jednak pomyśleć o tym, w jaki sposób można zorganizować sobie nieco ruchu, w szczególności na świeżym p...

Dieta Colette Lefort


Nie zawsze zdajemy sobie sprawę jakie spustoszenie w naszym organizmie może spowodować spożywanie nadmiernej ilości cukru. Wiele osób zaprotestuje w tym momencie mówiąc na przykład, że w ogóle nie słodzą. Rzecz jednak jest w tym, że cukier występuje w tylu produktach i w tak różnorodnych, że nie jesteśmy w stanie tego kontrolować. Wyobraźmy sobie, że do fil...